おはようございます 

 

LPN正規代理店≪studio nagisa≫

 

テクニカルアドバイザーの東堂です

 
 
まずはエクササイズ前の準備です
 
 
 

 

エクササイズの前の身体の状態確認「セルフモニタリング」

 

セルフ=自分で
モニタリング=今の身体の状態を確認していきます
 
 
 
 
 
1、ポールに乗る前の確認

 

ポールに乗る前に、まずは今のカラダの状態を確認してみましょう
 
姿勢チェック

 

 
 
 
 
 
 
身体の前屈や、回旋動作、左右の側屈、

 

 
 
 
首周りの前後屈、回旋、側屈
 
 

 

 
 
 
 
仰向け寝
 
 

 

エクササイズ前の身体の確認
 
 
 
その他、ご自身の気になる動き
 
動きを良くしたいところなどを動かして身体の感覚を感じてみましょう。
 
 
 

 

 
次回はポールの乗り方です

 

 

次回も楽しみにお待ちくださいね!
 
 
 
 
 
 
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