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テクニカルアドバイザーの東堂です

 

テクニカルアドバイザー東堂渚

 

【基本の乗り方、おり方】

 

ストレッチポールの使い方

キャップの付いている方にお尻をのせます

縫い目は横に向けておきましょう

 

 

ハーフポールは

縫い目のある方を外側に向けて一列に並べて使います

 

 

ストレッチポールの先端に座り

落ちないように気をつけながら、ゆっくりと背骨をのせていきましょう

頭までしっかり収まるように乗りましょう

 

 

 

基本姿勢

膝は立てて、楽な位置におき

腕はお尻の横の楽なところにおきましょう

首周りもリラックスできるところにして頭をおきましょう

 

 

 

 

おり方(エクササイズ後)

お尻を横に滑らせて、ゆっくりと横に滑り降りていきましょう

髪の毛の長い方はポールに巻き込まれないようにご注意ください

※そのまま仰向けで背中の接地面など、身体の変化を感じてみましょう

 

エクササイズ前の身体の確認

 

 

 

 

次回も楽しみにお待ちくださいね!

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