優香さんとぐっさんこと山口智充さんが、バレエ教室でエクササイズ体験。東京江戸川区のTYバレエアカデミーで、ストレッチポールを使った姿勢矯正や骨盤の歪み解消を実感する優香さん。「にじいろジーン」(関西テレビ)ぐっさんを連れて行くならこんなトコで、話題のエクササイズ・マスターストレッチをレッスン体験。

 

優香さんバレエ教室でエクササイズ体験(身長157cm / 1980年6月27日生)

1,470円

健康に興味がある優香さんが、ぐっさんと共に訪れたのが江戸川区・平井にあるバレエ教室「TYバレエアカデミー」。

2年前には、8ヶ月間で体重-7kgのダイエット、ウエスト-10cmに成功し、美しく痩せた秘訣を詰め込んだボディーブックも発売した優香さん。

今まで様々なエクササイズに挑戦してきた優香さんですがどれも長続きせず、手軽で続けられるエクササイズを試してみたいと、ストレッチポール&話題のエクササイズ・マスターストレッチを初体験。

オトナ優香 1,470円

ストレッチポールを使ったエクササイズ

ストレッチポールの上で様々なエクササイズを行うことで体の歪みを直し、普段鍛えるのが難しいコアと呼ばれる深層の筋肉を刺激。

フィットネスジムやスポーツジムで、本格的なトレーニングの前にストレッチに取り入れられることの多いエクササイズポールですが、手軽に出来て体に負担が少ないということで、アスリートや女性の間で人気の健康器具です。

ストレッチポール体験レッスン料 1時間 2,000円

はばたき運動

  1. ポールの上に頭~お尻まで乗せ、膝を立てる。

  2. 腕を広げて鳥が羽ばたくように、力を抜いて腕をゆっくり上下に動かす。

  3. 腕を上下する際、腕や手の甲が床から離れないようおこなう。

  4. 気持ちをリラックスさせ、自分のペースで何度か繰り返す。

肩甲骨の周りを動かすことで肩こりに効果的なストレッチ。

膝落とし運動

  1. ポールの上に頭~お尻まで乗せ、膝を立てる。

  2. 曲げた膝をストンと落とし、足をまっすぐ伸ばす。

  3. 伸ばした足を軽く揺らす。

膝を上げ下げして骨盤の歪みを矯正する。
整体でも足を引っ張り矯正する動きもありますが、足を落とすし揺らすと足の重みで骨盤を矯正。股関節が動いているのが良く分かります。

他にもストレッチポールによるエクササイズで、リラックスしながら体の歪みを矯正。レッスン後、ポールを外すと背中が床に吸い付くようにピッタリフィット。ストレッチ前は腰が床から浮いてたのに、ストレッチ後は床にピタっとくっついてしまうほど劇的な変化に驚く優香さん&ぐっさん。

山口智充さん

下駄をずっと履いてて、急に板張りに上がったみたいなのの全身版ですわ。

LPN ストレッチポールEX

8,925円

バレエ教室で使っていた円柱型のストレッチポールは、アスレティックトレーナーが考案したLPN社のストレッチポールEX。自宅でストレッチポールを愛用する芸能人も多く、中でも人気のストレッチポールです。

長さ98cm×直径15cm。
ほどよい硬度があり、ポールの上に寝ころがるだけで背骨や姿勢を矯正。肩・腰・背中をスッキリさせ、運動不足やオフィスワークで疲れた肩や背中をほぐしてくれます。


[DVD付]LPN ストレッチポールEX(ネイビー) 8,925円
[DVD付]LPN ストレッチポールEX(カラー) 9,345円

基本色のネイビーのほか、ライトグリーン、ピンク、イエロー、アイボリーのカラーバージョンもあり。カラーの場合は、若干お値段が上がります。

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