足先冷えて無いですか?

座りっぱなしの姿勢は循環が悪くなってしまいます。

ふくらはぎは第2の心臓。

あなたのふくらはぎは柔軟ですか?

固まってはいませんか?

ふくらはぎのストレッチで血行を良くして冷え対策をしましょう

ふくらはぎのストレッチレベル1

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ストレッチポールのハーフカットやヨガマットを丸めたり厚めの雑誌などを活用してみましょう。

 

つま先を乗せて足踏みをしてみましょう。

慣れてきたらどんどん深く足の裏を乗せていきましょう。

 

ふくらはぎのストレッチ レベル2

 

慣れてきたら爪先を乗せたままお辞儀をしてみましょう。

ポイントは
股関節からしっかり折り曲げること。

お尻を突き出すようにして体を前に倒してみましょう。

 

ふくらはぎの柔軟性もきれいな姿勢に必要ですよ

 

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