肩回りの動き安さが変わります

まずは動きの確認をしてみましょう

 

  • 両手をバンザイ
  • そして腕回し、肩回し

手の重さ

腕の位置

動きやすさなどを感じてみましょう

 

脇下にポールを当てます

腕周り

・ポールはハーフでもEX、MXの丸いものでもどちらでもよいです

  1. まずは少し後ろに重心をかけるように体をゆらします
  2. 今度は脇下、リンパ節をほぐすように真ん中で少し揺らします
  3. 今度はうつ伏せ気味になって胸周りの筋肉をほぐすようにすこし揺らします

 

もう一度動きを感じてみましょう

  • 両手をバンザイ
  • そして腕回し、肩回し

手の重さ

腕の位置

動きやすさなどを感じてみましょう

 

 

きっと快適に動けているかと思います

簡単なので

是非やってみてくださいね